Alışverişe Başla
0 212 229 02 12
{{vm.itemToDelete.Product.Name}} Ürününü Sepetten Çıkarmak İstediğinize Emin Misiniz?
Oruç tutarken doğru beslenme önemlidir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı, vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılayarak oruç tutmanızı kolaylaştırır ve sağlık açısından zararlı etkileri en aza indirir. İşte Ramazan ayında sağlıklı beslenme hakkında bazı ipuçları:
Sahura Önem Verin: Sahur, gün boyunca enerji seviyenizi korumanın anahtarıdır. Sahurda kahvaltı gibi dengeli bir öğün tüketmek, gün boyunca sizi tok tutacak ve enerjinizi sağlayacaktır. Protein, lif ve sağlıklı yağlar içeren yiyecekler tercih edin. Örneğin, tam buğday ekmeği, yumurta, yoğurt, sebzeler ve bir miktar sağlıklı yağ içeren avokado gibi besinler sahurda iyi bir seçenektir.
Su Tüketimini İhmal Etmeyin: Susuz kalmamak için iftar ve sahur arasında yeterince su içmeye özen gösterin. Susuzluk hissi açlık hissini artırabilir ve orucu daha zor hale getirebilir. İftarda tuzlu gıdaları tüketmekten kaçının çünkü bu gıdalar susuzluğu artırabilir.
Dengeli ve Çeşitli Sofralar Hazırlayın: İftar ve sahur sofralarınızı dengeli ve çeşitli bir şekilde hazırlayın. Ana yemeklerinizde protein, karbonhidrat, lif ve vitamin/mineral içeren yiyecekleri bulundurun. Bol miktarda sebze ve meyve tüketmeyi ihmal etmeyin.
Aşırıya Kaçmayın: İftar zamanı açlıkla birlikte kendinizi kontrolsüz bir şekilde yemek yeme isteğiyle karşı karşıya kalabilirsiniz. Ancak aşırıya kaçmak sindirim sorunlarına, kilo alımına ve enerji düşüklüğüne neden olabilir. Yavaş yavaş ve kontrollü bir şekilde yemek yemeye dikkat edin.
Tatlı ve Yağlı Yiyeceklerden Kaçının: İftar sonrası ani şekilde kan şekeri seviyenizin yükselmemesi için tatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Bunlar, kısa süreli enerji artışına neden olabilir ancak daha sonra enerjinizin hızla düşmesine yol açabilir.
Fiziksel Aktiviteyi İhmal Etmeyin: Oruç tutarken düşük tempolu egzersizler yapmak iyi bir seçenektir. Ancak aşırı egzersiz yapmaktan kaçının çünkü vücudunuzun enerji ihtiyacını karşılayamayabilirsiniz. Hafif yürüyüşler veya yoga gibi aktiviteler oruç tutarken rahatlamanıza ve enerjinizi dengelemenize yardımcı olabilir.
Ramazan ayında sağlıklı beslenmek, bedeninizi ve ruhunuzu dengelemek için önemlidir. Dengeli bir beslenme planı ve sağlıklı alışkanlıklar edinmek, orucunuzu daha rahat geçirmenize ve sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır. Ancak herhangi bir sağlık sorununuz varsa, bir sağlık uzmanına danışmayı unutmayın. E-Hamal olarak sağlıklı ve huzurlu bir Ramazan geçirmenizi dileriz!
Oruç tutarken doğru beslenme önemlidir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı, vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılayarak oruç tutmanızı kolaylaştırır ve sağlık açısından zararlı etkileri en aza indirir. İşte Ramazan ayında sağlıklı beslenme hakkında bazı ipuçları...
Tuz Gölü'nün suyunda, çamurunda ve tuzunda bulunan, sodyum klorür, iyot, potasyum, magnezyum, kalsiyum, hidrojen ve demir dahil 22 çeşit mineralden üretilen kozmetik ürünler şimdi e-Hamal’ da…
Çocuklar, vücutlarının hızlı büyüdüğü, organlarının geliştiği ve bağışıklık sistemlerinin güçlendiği bu dönemde, dengeli ve besleyici bir diyetle desteklenmelidir. Özellikle protein, vitamin, mineral ve omega-3 yağ asitleri gibi besin öğeleri çocukların sağlıklı kemik, kas, sinir sistemi ve beyin gelişimi için hayati önem taşır.
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, enerji seviyelerini yükseltir, kilo kontrolüne yardımcı olur ve genel yaşam kalitesini artırarak bireyleri daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzına yönlendirir. İşte yeni yılda başlayabileceğiniz sağlıklı bir diyetin temel prensipleri:
Bu özel gecede sofralar, lezzetli atıştırmalıklarla donatılır. İşte bu noktada karşımıza çıkan vazgeçilmez lezzetlerden biri de kuruyemişlerdir. Hem sağlıklı birer atıştırmalık olmaları hem de sosyal etkinliklerde sofraları süslemeleriyle, kuruyemişler, yılbaşı akşamının en keyifli anlarına eşlik eder. Peki, kuruyemişlerin sağlığımıza olan faydaları nelerdir?
