Alışverişe Başla
0 212 229 02 12
{{vm.itemToDelete.Product.Name}} Ürününü Sepetten Çıkarmak İstediğinize Emin Misiniz?
Çocuklar, sağlıklı bir büyüme ve gelişim sürecinden geçerken, dengeli ve besleyici bir diyetle desteklenmelidir. Çocuk beslenmesi, sağlıklı bir büyüme ve gelişim için temel bir öneme sahiptir. Çocuklar, vücutlarının hızlı büyüdüğü, organlarının geliştiği ve bağışıklık sistemlerinin güçlendiği bu dönemde, dengeli ve besleyici bir diyetle desteklenmelidir. Özellikle protein, vitamin, mineral ve omega-3 yağ asitleri gibi besin öğeleri çocukların sağlıklı kemik, kas, sinir sistemi ve beyin gelişimi için hayati önem taşır.
Çocuk beslenmesinde çeşitlilik de oldukça önemlidir; sebzeler, meyveler, tam tahıllar, protein kaynakları ve süt ürünleri gibi farklı besin gruplarından alınan çeşitli besinler, çocukların vücutlarının ihtiyaç duyduğu tüm öğeleri karşılamalarına yardımcı olur. Ayrıca, sağlıklı atıştırmalıkların tercih edilmesi, düzenli öğün saatlerinin belirlenmesi ve aile içinde sağlıklı beslenme alışkanlıklarının öğretilmesi de çocuk beslenmesinin temel gereklerini oluşturur. Bu şekilde sağlanan doğru beslenme, çocukların enerji düzeylerini artırır, bağışıklık sistemlerini güçlendirir ve yaşamları boyunca sağlıklı bir temel oluşturur. İşte çocuk beslenmesinde dikkate alınması gereken temel ilkeler:
Dengeli Beslenme: Çocukların her bir öğünde karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineral içeren dengeli bir beslenme alışkanlığı geliştirmeleri önemlidir. Bu, vücutlarının ihtiyaç duyduğu tüm besin öğelerini alarak sağlıklı bir gelişimi destekler.
Çeşitli Gıdalar: Farklı gıdalardan beslenmek, çocuklara çeşitli besin öğelerini sağlar. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar, süt ürünleri, et ve balık gibi farklı gıda gruplarından oluşan bir diyet, çocuğun tüm vitamin ve mineralleri almasına yardımcı olur.
Şeker ve Tuz İçeriğine Dikkat: Şekerli içecekler ve abur cuburlar çocukların aşırı miktarda şeker almasına neden olabilir. Bu tür gıdalardan kaçınılmalı ve çocukların tuz tüketimine de dikkat edilmelidir.
Sıvı Alımına Özen Gösterme: Çocuklar yeterli miktarda su içmeli ve öğünlerine su eklenmelidir. Meyve suları ve diğer içeceklerle ilgili olarak da sınırlamalar yapılmalıdır.
Sağlıklı Atıştırmalıklar: Çocuklar ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar tüketmelidir. Fındık, meyve dilimleri, yoğurt gibi besleyici atıştırmalıklar, açlık hissini giderirken sağlıklı bir enerji kaynağı sağlar.
Yemek Zamanlarını Belirleme: Belirli yemek saatleri, çocuklarda düzenli bir beslenme alışkanlığı oluşturur. Ailece bir arada yemek yemek, çocukların sosyal becerilerini geliştirir ve aile bağlarını güçlendirir.
Örnek Davranışlar: Yetişkinler, çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak için örnek olmalıdır. Aile büyükleri, çocuklara doğru beslenme alışkanlıklarını öğretmek ve göstermekle sorumludur.
Alerjik Reaksiyonlara Dikkat: Çocuklar bazı gıdalara karşı alerjik olabilirler. Aileler, çocuklarının hangi gıdalara karşı duyarlı olduğunu bilmeli ve bu gıdalardan kaçınmalıdır.
Doktor Gözetiminde Beslenme: Her çocuğun beslenme ihtiyaçları farklıdır. Bu nedenle, çocuğunuzun beslenme durumu düzenli olarak doktor gözetiminde değerlendirilmelidir. Çocuk beslenmesinde bu temel ilkeleri benimsemek, çocukların sağlıklı bir yaşam sürmelerine katkıda bulunur ve ilerleyen yaşlarda kronik hastalıkların riskini azaltabilir. Unutulmamalıdır ki, çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak, onların fiziksel ve zihinsel gelişimini desteklemenin önemli bir parçasıdır.
Oruç tutarken doğru beslenme önemlidir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı, vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılayarak oruç tutmanızı kolaylaştırır ve sağlık açısından zararlı etkileri en aza indirir. İşte Ramazan ayında sağlıklı beslenme hakkında bazı ipuçları...
Tuz Gölü'nün suyunda, çamurunda ve tuzunda bulunan, sodyum klorür, iyot, potasyum, magnezyum, kalsiyum, hidrojen ve demir dahil 22 çeşit mineralden üretilen kozmetik ürünler şimdi e-Hamal’ da…
Çocuklar, vücutlarının hızlı büyüdüğü, organlarının geliştiği ve bağışıklık sistemlerinin güçlendiği bu dönemde, dengeli ve besleyici bir diyetle desteklenmelidir. Özellikle protein, vitamin, mineral ve omega-3 yağ asitleri gibi besin öğeleri çocukların sağlıklı kemik, kas, sinir sistemi ve beyin gelişimi için hayati önem taşır.
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, enerji seviyelerini yükseltir, kilo kontrolüne yardımcı olur ve genel yaşam kalitesini artırarak bireyleri daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzına yönlendirir. İşte yeni yılda başlayabileceğiniz sağlıklı bir diyetin temel prensipleri:
Bu özel gecede sofralar, lezzetli atıştırmalıklarla donatılır. İşte bu noktada karşımıza çıkan vazgeçilmez lezzetlerden biri de kuruyemişlerdir. Hem sağlıklı birer atıştırmalık olmaları hem de sosyal etkinliklerde sofraları süslemeleriyle, kuruyemişler, yılbaşı akşamının en keyifli anlarına eşlik eder. Peki, kuruyemişlerin sağlığımıza olan faydaları nelerdir?
